AULA DE ZUMBA 2018

           Profº  Luiz Claudio dos Santos    CREF 106336G/SP

                         Queima de 500 a 1000 calorias em uma aula, dependendo da intensidade do treino.  Por ser uma prática bem alegre, divertida, beneficia a autoestima dos seus praticantes e ainda interação com os outros participantes, tornando uma aula bem social. Beneficia a coordenação motora, deixando os reflexos mais rápidos e melhora o equilíbrio. Isso tudo devido aos movimentos da zumba que mistura movimentos rápidos e lentos, variando a velocidade. Melhora também o sistema cardiovascular, devido aos movimentos de respiração que ocorre durante os exercícios e ajudam a saúde do coração.  A zumba trabalha muito os músculos inferiores (músculo da coxa, glúteo e músculo posterior da coxa e panturrilha). O que faz com que haja o fortalecimento dos mesmos, deixando sua perna e bumbum durinhos. Os músculos do CORE (abdômen, cintura e quadril) também são muito usados.  O esporte é ótimo para a memória, pois os passos ensinados pelo professor devem ser lembrados para as próximas vezes.  A modalidade faz com que você se sinta em uma festa. A coreografia é fácil de aprender, uma vantagem para que o aluno não se sinta intimidado por não saber dançar. Envolvente e dinâmica, a Zumba vai tomar conta do seu corpo e da sua mente, te levando para uma festa onde a alegria e o bem estar vêm sempre em primeiro lugar.

Fonte: Site guiadasemana.com.br                          

PREÇOS E HORÁRIOS

- ALUNOS MATRICULADOS NO VIP.

·       2 aulas por semana – R$ 60,00 por mês.

 Obs.: Para melhor resultado, o participante deverá frequentar duas vezes por semana.

HORÁRIO

Terça- feira e Quinta-feira

17:40h às 18:30h

UNIFORME

É obrigatório o uso de roupas confortáveis para dança.

  

ATESTADO MÉDICO

O aluno deverá apresentar um atestado médico para continuação das aulas. Ou será necessário assinar um termo de ciência, quando não houver atestado médico.

NORMAS

O aluno só poderá fazer a aula de zumba desde que esteja com os pagamentos em ordem e com a apresentação da carteirinha assinada pela secretária do colégio.

MATRÍCULA

As inscrições para as aulas de karatê estarão disponíveis na secretaria do colégio a partir do dia 29 de janeiro de 2018, sendo pago a primeira taxa no ato da e devidamente preenchida e assinada autorização abaixo.

AUTORIZAÇÃO

Eu, _________________________________________________________________________________responsável pelo(a) aluno(a)________________________________________________ da(o)________série/ano________ autorizo a  participar das aulas de zumba a partir desta data. Estou ciente de que o transporte do aluno fora de horário de aula é de minha responsabilidade.

Opções:

·       2 aulas por semana às terças-feiras e quintas-feiras - R$ 60,00.

Mairiporã, _____ de ___________________de 2018.

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                                                                                               Responsável pelo aluno.

Para maiores esclarecimentos, contate-nos:

Tel.: 4485 1670 /Cel.: 94571 7497

E-mail: secretariaserra@colegiovip.com.br

 AULA DE KARATÊ 2018

           Profº  Luiz Claudio dos Santos    CREF 106336G/SP

“O Karatê não é apenas uma atividade para o corpo, mas também para a mente”, afirma o diretor técnico da Confederação Brasileira de Karate, Wladimir Romic. O esporte proporciona grande condicionamento cardiovascular e muscular, desenvolve a coordenação motora e a mobilidade das articulações. Em um treino puxado, pode-se perder cerca de 800 kcal/h. E não para por aí: a arte marcial exige exercício mental em que o lutador passa a criar estratégias e aprende a controlar as suas emoções. 

A atividade é tão completa que sua prática é utilizada por empresas na realização de treinamento de pessoas. Segundo a consultora e especialista em gestão de pessoas Luciana Dória, é possível usar os princípios filosóficos e exercícios que fundamentam o Karatê para desenvolver senso de equipe, confiança, disciplina e motivação, nos empregados. “Após conhecer as regras e praticar o esporte, a pessoa passa a lidar melhor com as situações de estresse que ocorrem no trabalho”, conclui a consultora.

Fonte: Revista Viva Saúde Edição 81.

                            

PREÇOS E HORÁRIOS

- ALUNOS MATRICULADOS NO VIP.

·       2 aulas por semana – R$ 50,00 por mês.

 Obs.: Para melhor resultado, o participante deverá frequentar duas vezes por semana.

HORÁRIO

Terça- feira e Quinta-feira

17:40h às 18:30h

UNIFORME

É obrigatório o uso de kimono.

 ATESTADO MÉDICO

O aluno deverá apresentar atestado médico para continuação das aulas. Ou será necessário assinar um termo de ciência, quando não houver atestado médico.

 NORMAS

O aluno só poderá fazer a aula de karatê desde que esteja com os pagamentos em ordem e com a apresentação da carteirinha assinada pela secretária do colégio.

MATRÍCULA

As inscrições para as aulas de karatê estarão disponíveis na secretaria do colégio a partir do dia 29 de janeiro de 2018, sendo pago a primeira taxa no ato da e devidamente preenchida e assinada autorização abaixo.

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AUTORIZAÇÃO

Eu, _________________________________________________________________________________responsável pelo(a) aluno(a)________________________________________________ da(o)________série/ano________ autorizo a  participar das aulas de karatê a partir desta data. Estou ciente de que o transporte do aluno fora de horário de aula é de minha responsabilidade.

Opções:  2 aulas por semana às terças-feiras e quintas-feiras - R$ 50,00.

Mairiporã, _____ de ___________________de 2018.

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                                                                                               Responsável pelo aluno.

Para maiores esclarecimentos, contate-nos:

Tel.: 4485 1670 /Cel.: 94571 7497

E-mail: secretariaserra@colegiovip.com.br

   AULA DE BOXE 2018

           Profº  Luiz Claudio dos Santos    CREF 106336G/SP

Srs responsáveis.

Esta é uma boa forma de ter um corpo mais forte, aumentar a auto-confiança, a percepção corporal e coordenação motora. Além dos benefícios físicos, ajuda também a ganhar força interior e equilíbrio emocional, por meio da disciplina e respeito obtido em todas as lutas. Treinar Boxe sem dúvida melhora a sua aptidão física, é evidente  a melhoria do componente cardiovascular e tonificação dos músculos. Além de aprender a correta execução dos golpes e combinações. Em 60 minutos de treino, o participante pode queimar entre 350 a 500 calorias. Além disso,  colabora na melhoria da velocidade, resistência e força muscular, por meio de treinos com movimentos repetitivos das técnicas que vão promover positivamente um desenvolvimento dos braços, pernas e abdômen. O treinamento é intenso e inclui desde pular corda, fazer abdominais, socos em sacos, em manoplas, confronto, corridas, agilidade de movimentos para sair do golpe, para entrar no golpe, ou seja, não tem moleza, porém é uma renovação de energia muito grande. A flexibilidade e os reflexos também são reforçados, pois os exercícios efetuados vão permitir que aumente e melhore a sua amplitude articular, além de desenvolver e melhorar o equilíbrio e a coordenação que permitem que o seu corpo se mantenha estável e em boa forma.
Estes  são apenas alguns dos benefícios físicos de quem treina Boxe e não são poucos. Podemos dizer que é uma prática completa: da resistência muscular, flexibilidade, coordenação, agilidade, percepção. Além, é claro, de aprender mais sobre habilidades no âmbito da defesa pessoal. Meninas que querem treinar e se preocupam com excesso de músculos ou com machucados, não se preocupem. O treino para quem quer apenas entrar em forma e mandar o estresse embora não é tão rígido.

                          

PREÇOS E HORÁRIOS

- ALUNOS MATRICULADOS NO VIP.

·       2 aulas por semana – R$ 50,00 por mês.

 Obs.: Para melhor resultado, o participante deverá frequentar duas vezes por semana.

HORÁRIO

Terça-feira e Quinta-feira

17:40h às 18:30h

UNIFORME

É obrigatório trajar roupas para atividade física: camiseta, bermuda ou calça e tênis.

As luvas, caneleiras são de responsabilidade do aluno (o Colégio não fornece).

 ATESTADO MÉDICO

O aluno deverá apresentar atestado médico para continuação das aulas. Ou será necessário assinar um termo de ciência, quando não houver atestado médico.

NORMAS

O aluno só poderá fazer a aula de boxe desde que esteja com os pagamentos em ordem e com a apresentação da carteirinha assinada pela secretária do colégio.

MATRÍCULA

As inscrições para as aulas de boxe estarão disponíveis na secretaria do colégio a partir do dia 29 de janeiro de 2018, sendo pago a primeira taxa no ato da matrícula com a e devidamente preenchida e assinada autorização abaixo.

AUTORIZAÇÃO

Eu, _________________________________________________________________________________responsável pelo(a) aluno(a)________________________________________________ da(o)________série/ano________ autorizo a  participar das aulas de boxe a partir desta data. Estou ciente de que o transporte do aluno fora de horário de aula é de minha responsabilidade.

Opções:

·       2 aulas por semana às terças-feiras e quintas-feiras - R$ 50,00.

Mairiporã, _____ de ___________________de 2018.

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                                                                                               Responsável pelo aluno.

Para maiores esclarecimentos, contate-nos:

Tel.: 4485 1670 /Cel.: 94571 7497

E-mail: secretariaserra@colegiovip.com.br